| Смесь гороха и чечевицы | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 720 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.1% | 741 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 15.1% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 5.2% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.548 мкг | 400 мкг | 21.1% | 26.8% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.86 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5757 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3474 г |
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.97 мг | 2500 мг | 6.3% | 8% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7299 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3101 г |
| Натрий, Na | 49.14 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Сера, S | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.9% | 1843 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 10.3% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 66.32 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 10% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Марганец, Mn | 0.3134 мг | 2 мг | 15.7% | 19.9% | 638 г |
| Медь, Cu | 200.15 мкг | 1000 мкг | 20% | 25.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 0.122 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 57377 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16517 г |
| Фтор, F | 129.76 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.1% | 3083 г |
| Цинк, Zn | 0.7436 мг | 12 мг | 6.2% | 7.9% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.689 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.178 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша жидкая из бобовых составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».