| Печень куриная (Варка) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.5% | 524 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 3.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8790.7 мкг | 900 мкг | 976.7% | 893.6% | 10 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.987 мг | 1.8 мг | 54.8% | 50.1% | 182 г |
| Витамин В4, холин | 152.73 мг | 500 мг | 30.5% | 27.9% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 31.2% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 178.683 мкг | 400 мкг | 44.7% | 40.9% | 224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.229 мкг | 3 мкг | 407.6% | 372.9% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 11.7% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1754 мг | 20 мг | 50.9% | 46.6% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 7% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2140 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 2014 г |
| Натрий, Na | 139 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
| Сера, S | 159.14 мг | 1000 мг | 15.9% | 14.5% | 628 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 19% | 480 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.29 мг | 18 мг | 51.6% | 47.2% | 194 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 11.405 мкг | 10 мкг | 114.1% | 104.4% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 11.6% | 786 г |
| Медь, Cu | 297.56 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 27.3% | 336 г |
| Молибден, Mo | 44.898 мкг | 70 мкг | 64.1% | 58.6% | 156 г |
| Селен, Se | 40.624 мкг | 55 мкг | 73.9% | 67.6% | 135 г |
| Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13.2% | 694 г |
| Цинк, Zn | 4.9902 мг | 12 мг | 41.6% | 38.1% | 240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из печени и зелёного горошка составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».