| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Чеснок | 8 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Базилик, свежий | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 25.2% | 256 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.8% | 823 г |
| альфа Каротин | 22.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| бета Криптоксантин | 232.61 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.372 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 999.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 47.72 мг | 500 мг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 23.2% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.847 мг | 2 мг | 42.4% | 27.3% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.881 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 7.7% | 841 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.715 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 19.4% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0498 мг | 20 мг | 45.2% | 29.1% | 221 г |
| Ниацин | 11.949 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.72 мг | 2500 мг | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Кальций, Ca | 79.94 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Кремний, Si | 0.076 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Магний, Mg | 111.97 мг | 400 мг | 28% | 18% | 357 г |
| Натрий, Na | 64.03 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Сера, S | 283.79 мг | 1000 мг | 28.4% | 18.3% | 352 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 16.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 77.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 2986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.724 мг | 18 мг | 20.7% | 13.3% | 483 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 10.455 мкг | 10 мкг | 104.6% | 67.4% | 96 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5193 мг | 2 мг | 26% | 16.8% | 385 г |
| Медь, Cu | 196.77 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.7% | 508 г |
| Молибден, Mo | 11.633 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10.7% | 602 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.281 мкг | 55 мкг | 42.3% | 27.3% | 236 г |
| Фтор, F | 129.42 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3091 г |
| Хром, Cr | 25.91 мкг | 50 мкг | 51.8% | 33.4% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.925 мг | 12 мг | 16% | 10.3% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.42 г | ~ | |||
| Валин | 1.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.652 г | ~ | |||
| Лизин | 3.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.132 г | ~ | |||
| Треонин | 1.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.823 г | ~ | |||
| Пролин | 1.463 г | ~ | |||
| Серин | 1.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе гриль составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».