| Огурец грунтовый | 116 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Кукуруза консервированная | 90 г |
| Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] | 75 г |
| Майонезный соус 30% | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2748 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 11% | 980 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 63.8 мг | 500 мг | 12.8% | 13.8% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.843 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 6.8% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.243 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.3% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 8.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6904 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2897 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.7% | 2901 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3674 г |
| Кремний, Si | 14.418 мг | 30 мг | 48.1% | 51.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4566 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3575 г |
| Сера, S | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 8.3% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 47.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 31.9% | 337 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2232 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3108 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.956 мкг | 55 мкг | 14.5% | 15.6% | 691 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19851 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и кальмарами составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».