| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.1% | 714 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 5.2% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 53.62 мг | 500 мг | 10.7% | 9.2% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3.5% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 4.827 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.4% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0582 мг | 20 мг | 10.3% | 8.9% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.84 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3229 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6342 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Натрий, Na | 27.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Сера, S | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 2016 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 8.4% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 31.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1312 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 17.9% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 10% | 865 г |
| Медь, Cu | 54.7 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 3.369 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2078 г |
| Селен, Se | 6.704 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Фтор, F | 17.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22870 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4381 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи кабачковые составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».