| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.2 мкг | 900 мкг | 24.2% | 28.1% | 412 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 15.4% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 112.04 мг | 500 мг | 22.4% | 26% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 17.8% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.181 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 11.3% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 6% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 9.943 мкг | 50 мкг | 19.9% | 23.1% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9876 мг | 20 мг | 9.9% | 11.5% | 1006 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.06 мг | 2500 мг | 11.2% | 13% | 896 г |
| Кальций, Ca | 39.41 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2537 г |
| Кремний, Si | 4.483 мг | 30 мг | 14.9% | 17.3% | 669 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Натрий, Na | 288.59 мг | 1300 мг | 22.2% | 25.8% | 450 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.3% | 1124 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 15.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 462.04 мг | 2300 мг | 20.1% | 23.3% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 12% | 975 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 9.203 мкг | 10 мкг | 92% | 106.9% | 109 г |
| Литий, Li | 21.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1674 г |
| Медь, Cu | 126.22 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.6% | 792 г |
| Молибден, Mo | 8.647 мкг | 70 мкг | 12.4% | 14.4% | 810 г |
| Никель, Ni | 9.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.678 мкг | 55 мкг | 24.9% | 28.9% | 402 г |
| Фтор, F | 40.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9891 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.6745 мг | 12 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйки+помидорки составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».