| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 5 г |
| Петрушка | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.804 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.54 мг | 90 мг | 30.6% | 17.7% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.375 мг | 15 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.8 мкг | 120 мкг | 46.5% | 26.8% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6932 мг | 20 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.88 мг | 2500 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 274.66 мг | 1000 мг | 27.5% | 15.9% | 364 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Натрий, Na | 454.05 мг | 1300 мг | 34.9% | 20.1% | 286 г |
| Сера, S | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 258.27 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Медь, Cu | 88.89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Селен, Se | 3.668 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41797 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.5365 мг | 12 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность быстрые голубцы с сыром составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».