| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью | 300 г |
| Перловая крупа, приготовленная | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 300 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 25.8% | 588 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.2 мкг | 900 мкг | 39.7% | 60.3% | 252 г |
| бета Каротин | 2.161 мг | 5 мг | 43.2% | 65.7% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.783 мкг | 400 мкг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 12.9% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 13.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9859 мг | 20 мг | 4.9% | 7.4% | 2029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2846 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 9.3% | 1641 г |
| Натрий, Na | 102.87 мг | 1300 мг | 7.9% | 12% | 1264 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4926 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 10.3% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1963 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.8% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.2971 мг | 2 мг | 14.9% | 22.6% | 673 г |
| Медь, Cu | 88.26 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.4% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.9% | 3126 г |
| Селен, Se | 1.75 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.9% | 3143 г |
| Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 13.7% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2617 г |
Энергетическая ценность ням с пек составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».