Морковь (Тушение) | 106 г |
Кабачок (Тушение) | 150 г |
Перец сладкий зеленый | 75 г |
Лук репчатый (Тушение) | 68 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
Сметана 25% [Продукты из Старожилово] | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9% | 1647 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.9% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 508.5 мкг | 900 мкг | 56.5% | 83.6% | 177 г |
бета Каротин | 3.051 мг | 5 мг | 61% | 90.2% | 164 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.5% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 5.547 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7211 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.49 мг | 90 мг | 32.8% | 48.5% | 305 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12136 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.1% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6156 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3249 г |
Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.05 мг | 2500 мг | 7% | 10.4% | 1436 г |
Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5767 г |
Кремний, Si | 15.824 мг | 30 мг | 52.7% | 78% | 190 г |
Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19908 г |
Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7819 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2930 г |
Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12439 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3766 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 29.7% | 498 г |
Литий, Li | 1.344 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 10.5% | 1407 г |
Медь, Cu | 63.11 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.3% | 1585 г |
Молибден, Mo | 5.303 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.2% | 1320 г |
Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39855 г |
Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20619 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3213 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сотэ овощи составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».