| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 220 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Творог speisequark magerstufe | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2687 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.6% | 1262 г |
| альфа Каротин | 1.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 15.8% | 1087 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 77.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 6.5% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 13.4% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 22.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.682 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.5% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.19 мг | 90 мг | 53.5% | 91.8% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 13.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7368 мг | 20 мг | 8.7% | 14.9% | 1152 г |
| Ниацин | 2.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.01 мг | 2500 мг | 7.6% | 13% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4388 г |
| Кремний, Si | 9.065 мг | 30 мг | 30.2% | 51.8% | 331 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 11.5% | 1491 г |
| Натрий, Na | 58.64 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.7% | 2217 г |
| Сера, S | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.6% | 1626 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 13.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2258 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 40.1% | 428 г |
| Литий, Li | 16.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 13% | 1315 г |
| Медь, Cu | 97.94 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.8% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.5% | 2270 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.336 мкг | 55 мкг | 7.9% | 13.6% | 1268 г |
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15546 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 20.4% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.5073 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Обложко метаболический салат составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».