| Гречневая крупа продел | 200 г |
| Вода | 645 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.5% | 690 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4118 мг | 20 мг | 7.1% | 10.1% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.35 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9718 г |
| Магний, Mg | 36.18 мг | 400 мг | 9% | 12.7% | 1106 г |
| Натрий, Na | 229.09 мг | 1300 мг | 17.6% | 24.9% | 567 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5200 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 352.18 мг | 2300 мг | 15.3% | 21.7% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 9.2% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 18.8% | 751 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.3% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 10819 г |
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5271 г |
| Цинк, Zn | 0.4624 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2595 г |
Энергетическая ценность гречка (26.11.14) составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».