| Хлопья Фитнес [Nestle] | 25 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Вода | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 9.4% | 284 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8265 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.6% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 161.02 мг | 500 мг | 32.2% | 8.6% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 4.5% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.62 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.06 мг | 15 мг | 33.7% | 9% | 296 г |
| Витамин Н, биотин | 12.52 мкг | 50 мкг | 25% | 6.7% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 3.7% | 725 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.4 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2306 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Натрий, Na | 81.36 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.7% | 1598 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 4.4% | 603 г |
| Хлор, Cl | 98.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.1% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 6.32 мкг | 10 мкг | 63.2% | 16.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
| Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.9% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.6% | 1039 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.62 мкг | 55 мкг | 35.7% | 9.5% | 280 г |
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5168 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.806 мг | 12 мг | 6.7% | 1.8% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.938 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.362 г | min 16.8 г | 31.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки на овсяном молоке с хлопьями Нестле (А) составляет 375,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».