| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 130 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.8% | 528 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 15.1% | 480 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 134.6 мг | 500 мг | 26.9% | 19.6% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.542 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.4% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.745 мкг | 50 мкг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3636 мг | 20 мг | 11.8% | 8.6% | 846 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.39 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 42.46 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Кремний, Si | 1.798 мг | 30 мг | 6% | 4.4% | 1669 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Натрий, Na | 251.88 мг | 1300 мг | 19.4% | 14.1% | 516 г |
| Сера, S | 105.33 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 385.43 мг | 2300 мг | 16.8% | 12.2% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 8.496 мкг | 10 мкг | 85% | 61.9% | 118 г |
| Литий, Li | 8.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Медь, Cu | 110.48 мкг | 1000 мкг | 11% | 8% | 905 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Никель, Ni | 3.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.217 мкг | 55 мкг | 29.5% | 21.5% | 339 г |
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11022 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.7305 мг | 12 мг | 6.1% | 4.4% | 1643 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».