| Картофель отварной по 1-206 | 822 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 276 г |
| Помидоры (томаты) | 125 г |
| Печень куриная | 190 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.9% | 1188 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1331.5 мкг | 900 мкг | 147.9% | 209.5% | 68 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 11.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 22.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 21.8 мг | 500 мг | 4.4% | 6.2% | 2294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.106 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.6% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.818 мкг | 3 мкг | 60.6% | 85.8% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 18% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2768 мг | 20 мг | 21.4% | 30.3% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.65 мг | 2500 мг | 13.3% | 18.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9425 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 6.5% | 2160 г |
| Натрий, Na | 68.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.5% | 1898 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4270 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 15.2% | 933 г |
| Хлор, Cl | 4.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.586 мг | 18 мг | 14.4% | 20.4% | 696 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 47.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Медь, Cu | 63.11 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.9% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 8.616 мкг | 70 мкг | 12.3% | 17.4% | 812 г |
| Селен, Se | 6.015 мкг | 55 мкг | 10.9% | 15.4% | 914 г |
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20090 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.3% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.9291 мг | 12 мг | 7.7% | 10.9% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с курочкой и печенью составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».