| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Вода | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.3 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.8% | 884 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.5% | 4667 г |
| Углеводы | 90.2 г | 219 г | 41.2% | 10.1% | 243 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 97.5 мг | 500 мг | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.5% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.125 мг | 20 мг | 20.6% | 5.1% | 485 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.2% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3489 г |
| Кремний, Si | 125 мг | 30 мг | 416.7% | 102.6% | 24 г |
| Магний, Mg | 64.61 мг | 400 мг | 16.2% | 4% | 619 г |
| Натрий, Na | 555.09 мг | 1300 мг | 42.7% | 10.5% | 234 г |
| Сера, S | 63.06 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1586 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 5.7% | 433 г |
| Хлор, Cl | 864.56 мг | 2300 мг | 37.6% | 9.3% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.6% | 686 г |
| Марганец, Mn | 1.5709 мг | 2 мг | 78.5% | 19.3% | 127 г |
| Медь, Cu | 318.1 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 7.8% | 314 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2% | 1211 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.875 мкг | 55 мкг | 34.3% | 8.4% | 291 г |
| Фтор, F | 368.06 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.7833 мг | 12 мг | 14.9% | 3.7% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 89.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 406,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».