| Кабачок | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.2% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.7 мкг | 900 мкг | 32.1% | 69.8% | 312 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.044 мг | 5 мг | 40.9% | 88.9% | 245 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 256.017 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 20.78 мг | 500 мг | 4.2% | 9.1% | 2406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 13.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 14.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 35.4% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 7.2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.4 мкг | 120 мкг | 61.2% | 133% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1057 мг | 20 мг | 5.5% | 12% | 1809 г |
| Ниацин | 1.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.37 мг | 2500 мг | 12% | 26.1% | 832 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 10.9% | 2004 г |
| Кремний, Si | 5.901 мг | 30 мг | 19.7% | 42.8% | 508 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 17.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 98.94 мг | 1300 мг | 7.6% | 16.5% | 1314 г |
| Сера, S | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.8% | 2230 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 15% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 28.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2270 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 49.3% | 441 г |
| Литий, Li | 1.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 14.8% | 1473 г |
| Медь, Cu | 80.24 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.4% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.7% | 2059 г |
| Никель, Ni | 2.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.168 мкг | 55 мкг | 5.8% | 12.6% | 1736 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14119 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 8.5% | 2534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курин грудкой составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».