| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Томаты Черри Маринованные [Metro Chef] | 75 г |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.2% | 1041 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 14.5% | 734 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 124.98 мг | 500 мг | 25% | 26.7% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 14.5% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.668 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.7% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 11.7% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 10.585 мкг | 50 мкг | 21.2% | 22.6% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8865 мг | 20 мг | 9.4% | 10% | 1060 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.36 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.1% | 3408 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3470 г |
| Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6359 г |
| Натрий, Na | 70.22 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.8% | 1851 г |
| Сера, S | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.8% | 1084 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| Хлор, Cl | 81.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 6.4% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 55.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2226 г |
| Селен, Se | 15.123 мкг | 55 мкг | 27.5% | 29.3% | 364 г |
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13879 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5817 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | min 16.8 г | 14.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с черри и индейкой составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».