| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 305 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 101 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 245 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 38 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 22.7% | 691 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 9.2% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 10.5% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 17.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.988 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 22.1% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4935 мг | 20 мг | 12.5% | 19.6% | 802 г |
| Ниацин | 3.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.4% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6711 г |
| Кремний, Si | 7.003 мг | 30 мг | 23.3% | 36.5% | 428 г |
| Магний, Mg | 34.83 мг | 400 мг | 8.7% | 13.6% | 1148 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11374 г |
| Сера, S | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 18% | 871 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 16.6% | 947 г |
| Хлор, Cl | 30.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 8.6% | 1815 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 94.5% | 166 г |
| Литий, Li | 14.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1733 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.7% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.2% | 1279 г |
| Никель, Ni | 6.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.266 мкг | 55 мкг | 16.8% | 26.3% | 594 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 19.7% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.7647 мг | 12 мг | 6.4% | 10% | 1569 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».