| Гречневая мука | 50 г |
| Мука льняная | 100 г |
| Морковь сушеная | 7 г |
| Лук репчатый, сушеный | 7 г |
| Петрушка, сушеная | 7 г |
| Паприка | 7 г |
| Укроп, сушеный | 7 г |
| Орегано, сушеный | 7 г |
| Крупа ячневая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.9% | 398 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.5% | 1018 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 35.3% | 100 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1242 мкг | 900 мкг | 138% | 48.7% | 72 г |
| Ретинол | 1.157 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.281 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| бета Криптоксантин | 179.252 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 673.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.23 мг | 1.5 мг | 82% | 29% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 55.82 мг | 500 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 5.4% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.008 мкг | 400 мкг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.853 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 18.4% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4185 мг | 20 мг | 42.1% | 14.9% | 238 г |
| Ниацин | 3.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 925.98 мг | 2500 мг | 37% | 13.1% | 270 г |
| Кальций, Ca | 335.07 мг | 1000 мг | 33.5% | 11.8% | 298 г |
| Магний, Mg | 313.81 мг | 400 мг | 78.5% | 27.7% | 127 г |
| Натрий, Na | 49.59 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
| Сера, S | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5974 г |
| Фосфор, P | 595.4 мг | 800 мг | 74.4% | 26.3% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.836 мг | 18 мг | 49.1% | 17.3% | 204 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Марганец, Mn | 2.3404 мг | 2 мг | 117% | 41.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 936.27 мкг | 1000 мкг | 93.6% | 33.1% | 107 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2606 г |
| Селен, Se | 17.047 мкг | 55 мкг | 31% | 10.9% | 323 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Цинк, Zn | 3.4703 мг | 12 мг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша "Худейка", сухая смесь составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».