| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Яйцо перепелиное | 100 г |
| молоко пармалат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.3% | 608 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 20.4% | 547 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 102.74 мг | 500 мг | 20.5% | 22.8% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.32 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0284 мг | 20 мг | 25.1% | 28% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Магний, Mg | 44.8 мг | 400 мг | 11.2% | 12.5% | 893 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2364 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 16.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 40.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 84.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.9% | 1129 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хром, Cr | 13.8 мкг | 50 мкг | 27.6% | 30.7% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность киш составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».