| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 С0 |
| Помидоры (томаты), тушеные | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.4% | 651 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 14.3% | 516 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 13.7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 173.11 мг | 500 мг | 34.6% | 25.5% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 14.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.118 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.8% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 5.8% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 20.6% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0179 мг | 20 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.97 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1932 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2789 г |
| Натрий, Na | 656.96 мг | 1300 мг | 50.5% | 37.2% | 198 г |
| Сера, S | 130.82 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.7% | 764 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 704.49 мг | 2300 мг | 30.6% | 22.6% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.8% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 7.046 мкг | 10 мкг | 70.5% | 52% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Селен, Se | 22.331 мкг | 55 мкг | 40.6% | 29.9% | 246 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10540 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.118 г | min 16.8 г | 24.5% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами (жареная на сковороде) составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».