| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Вода | 100 г |
| Маргарин [Чудесница] | 82 г |
| Сахар песок | 115 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.4% | 583 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.5% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 91.26 мг | 500 мг | 18.3% | 6.8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.9% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.548 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9806 мг | 20 мг | 9.9% | 3.7% | 1010 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.96 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2943 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4070 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Сера, S | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 4.2% | 892 г |
| Хлор, Cl | 56.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 2.6% | 1454 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.742 мкг | 10 мкг | 37.4% | 14% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Медь, Cu | 59.11 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.2% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 6.174 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.245 мкг | 55 мкг | 20.4% | 7.6% | 489 г |
| Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10599 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли2 составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».