| Чечевица Красная [Националь] | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2492 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 30.4% | 860 г |
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 33% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.123 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 35619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 4.5% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 6.5% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1645 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 12158 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.67 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.7% | 5597 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15949 г |
| Кремний, Si | 4.047 мг | 30 мг | 13.5% | 35.3% | 741 г |
| Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 9238 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 59908 г |
| Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22422 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 2.4% | 10811 г |
| Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 28501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 13.1% | 2016 г |
| Литий, Li | 4.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 7519 г |
| Медь, Cu | 14.18 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.7% | 7052 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.2% | 2578 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.5% | 4786 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.0619 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 19386 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».