| Кабачок | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Отруби пшеничные | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.4% | 1206 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.5% | 769 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.8% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 53.84 мг | 500 мг | 10.8% | 16.2% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.331 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.7% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 13.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 16% | 937 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.3% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 6.6% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 5.076 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.3% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2595 мг | 20 мг | 11.3% | 16.9% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.71 мг | 2500 мг | 10% | 15% | 997 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2371 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 11.8% | 1266 г |
| Натрий, Na | 32.81 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 3962 г |
| Сера, S | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.3% | 1624 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 21% | 716 г |
| Хлор, Cl | 44.4 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 11.7% | 1276 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 32.3% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Медь, Cu | 23.47 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4261 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Селен, Se | 9.866 мкг | 55 мкг | 17.9% | 26.8% | 557 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27454 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».