| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 80 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.6% | 655 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 91.17 мг | 500 мг | 18.2% | 16.2% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 15.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 15.1% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.82 мкг | 400 мкг | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 15.4% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 5.181 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.3% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 14.5% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2608 мг | 20 мг | 16.3% | 14.5% | 613 г |
| Ниацин | 3.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 56.87 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1758 г |
| Кремний, Si | 2.706 мг | 30 мг | 9% | 8% | 1109 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 8.7% | 1019 г |
| Натрий, Na | 271.73 мг | 1300 мг | 20.9% | 18.6% | 478 г |
| Сера, S | 123.81 мг | 1000 мг | 12.4% | 11% | 808 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 15.8% | 564 г |
| Хлор, Cl | 347.75 мг | 2300 мг | 15.1% | 13.4% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 7.8% | 1141 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 47.5% | 188 г |
| Литий, Li | 10.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2255 мг | 2 мг | 11.3% | 10.1% | 887 г |
| Медь, Cu | 120.82 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.8% | 828 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.5% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.113 мкг | 55 мкг | 25.7% | 22.9% | 390 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7333 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
| Цинк, Zn | 1.0285 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».