| Перец сладкий красный (Запекание) | 628 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 118 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сыр голландский Брест-Литовск | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] | 100 г |
| Сыр Лёгкий 25% [Сыробогатов] | 70 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.4% | 608 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 25.5% | 441 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 23.8% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 51.73 мг | 500 мг | 10.3% | 11.6% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 17.2% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 27.1% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.88 мг | 90 мг | 62.1% | 69.8% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.665 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4922 мг | 20 мг | 17.5% | 19.7% | 573 г |
| Ниацин | 4.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.01 мг | 2500 мг | 9% | 10.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5974 г |
| Кремний, Si | 11.127 мг | 30 мг | 37.1% | 41.7% | 270 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 10.3% | 1093 г |
| Натрий, Na | 271.24 мг | 1300 мг | 20.9% | 23.5% | 479 г |
| Сера, S | 105.01 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 12.5% | 900 г |
| Хлор, Cl | 420.34 мг | 2300 мг | 18.3% | 20.6% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1627 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 6.41 мкг | 10 мкг | 64.1% | 72% | 156 г |
| Литий, Li | 43.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1784 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Никель, Ni | 3.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.813 мкг | 55 мкг | 16% | 18% | 624 г |
| Фтор, F | 57.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6960 г |
| Хром, Cr | 12.81 мкг | 50 мкг | 25.6% | 28.8% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.857 мг | 12 мг | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».