| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 350 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.5% | 608 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.2% | 629 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 81.35 мг | 500 мг | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 7.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.755 мкг | 3 мкг | 91.8% | 64.5% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.634 мкг | 10 мкг | 136.3% | 95.7% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.351 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2603 мг | 20 мг | 16.3% | 11.4% | 613 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 136.92 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1530 г |
| Натрий, Na | 2263.13 мг | 1300 мг | 174.1% | 122.3% | 57 г |
| Сера, S | 134.58 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Фосфор, P | 244.7 мг | 800 мг | 30.6% | 21.5% | 327 г |
| Хлор, Cl | 3382.42 мг | 2300 мг | 147.1% | 103.3% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1121 г |
| Йод, I | 21.79 мкг | 150 мкг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Кобальт, Co | 85.269 мкг | 10 мкг | 852.7% | 598.8% | 12 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2998 мг | 2 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Медь, Cu | 234.47 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 16.4% | 426 г |
| Молибден, Mo | 20.136 мкг | 70 мкг | 28.8% | 20.2% | 348 г |
| Никель, Ni | 23.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.46 мкг | 55 мкг | 42.7% | 30% | 234 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.04 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2185 г |
| Хром, Cr | 25.82 мкг | 50 мкг | 51.6% | 36.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.0165 мг | 12 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 62.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | min 16.8 г | 19.2% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет с селедкой составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».