| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.1 мкг | 900 мкг | 23.8% | 23.4% | 420 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 13% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 15% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 113.51 мг | 500 мг | 22.7% | 22.3% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 14.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.16 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.5% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.7 мг | 90 мг | 38.6% | 38% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 6% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 9.808 мкг | 50 мкг | 19.6% | 19.3% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 28% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0725 мг | 20 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.4% | 1331 г |
| Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10169 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2749 г |
| Натрий, Na | 382.63 мг | 1300 мг | 29.4% | 28.9% | 340 г |
| Сера, S | 91.54 мг | 1000 мг | 9.2% | 9% | 1092 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 14.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 579.43 мг | 2300 мг | 25.2% | 24.8% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.5% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 5.812 мкг | 10 мкг | 58.1% | 57.1% | 172 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2725 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.3% | 1349 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.13 мкг | 55 мкг | 23.9% | 23.5% | 419 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11099 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.8062 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.978 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сладким перцем составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».