| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7% | 724 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.8% | 738 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 129.49 мг | 500 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 10.4% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.534 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.4% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 16.277 мкг | 50 мкг | 32.6% | 16.5% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1081 мг | 20 мг | 15.5% | 7.8% | 643 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Магний, Mg | 49.23 мг | 400 мг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Натрий, Na | 86.39 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Сера, S | 116.38 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 13.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 133.7 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 6.484 мкг | 10 мкг | 64.8% | 32.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.1617 мг | 2 мг | 58.1% | 29.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 180.95 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.1% | 553 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.559 мкг | 55 мкг | 39.2% | 19.8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8578 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.6141 мг | 12 мг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.202 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».