| Чечевица красная (351ККал) | 92 г |
| Ничего | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 9.7% | 318 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.8% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 58.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 15.1% | 204 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.803 мг | 1.5 мг | 53.5% | 16.5% | 187 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 88.69 мг | 500 мг | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.969 мг | 5 мг | 39.4% | 12.1% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 7.7% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 440.68 мкг | 400 мкг | 110.2% | 33.9% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3326 г |
| гамма Токоферол | 3.892 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3966 мг | 20 мг | 12% | 3.7% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.84 мг | 2500 мг | 24.9% | 7.7% | 401 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23551 г |
| Сера, S | 226.6 мг | 1000 мг | 22.7% | 7% | 441 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 9.9% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.989 мг | 18 мг | 33.3% | 10.3% | 301 г |
| Марганец, Mn | 1.2816 мг | 2 мг | 64.1% | 19.7% | 156 г |
| Медь, Cu | 693.68 мкг | 1000 мкг | 69.4% | 21.4% | 144 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59783 г |
| Цинк, Zn | 3.0084 мг | 12 мг | 25.1% | 7.7% | 399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.751 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 1.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная (351ККал) (варка) составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».