Мой здоровый рацион

Рецепт Молоко165/протеин10/кипяток165/кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молоко165/протеин10/кипяток165/кофе

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 165 г
Protein Supplenent ISO 93% 10 г
Кофе натуральный на воде 15 г
Вода 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко165/протеин10/кипяток165/кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 14.3% 1854 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.1% 4308 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.6% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 3.2% 8654 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 10.6% 2500 г
Витамин В4, холин 11.13 мг 500 мг 2.2% 5.8% 4492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 9.5% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.357 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16971 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 16.7% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.9% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.8% 31915 г
Витамин Н, биотин 1.509 мкг 50 мкг 3% 8% 3313 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4835 мг 20 мг 2.4% 6.4% 4137 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.64 мг 2500 мг 3.1% 8.2% 3220 г
Кальций, Ca 61.69 мг 1000 мг 6.2% 16.4% 1621 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 5.6% 4872 г
Натрий, Na 24.04 мг 1300 мг 1.8% 4.8% 5408 г
Сера, S 14.18 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7052 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 14.3% 1839 г
Хлор, Cl 52.57 мг 2300 мг 2.3% 6.1% 4375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.6 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 1.1% 23377 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 7.4% 3538 г
Кобальт, Co 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 10.1% 2653 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.5% 54054 г
Медь, Cu 5.96 мкг 1000 мкг 0.6% 1.6% 16779 г
Молибден, Mo 3.177 мкг 70 мкг 4.5% 11.9% 2203 г
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Селен, Se 0.943 мкг 55 мкг 1.7% 4.5% 5832 г
Стронций, Sr 8.01 мкг ~
Фтор, F 60.65 мкг 4000 мкг 1.5% 4% 6595 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 5% 5319 г
Цинк, Zn 0.1886 мг 12 мг 1.6% 4.2% 6363 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%

Энергетическая ценность Молоко165/протеин10/кипяток165/кофе составляет 37,7 кКал.

  • Порция = 350 гр (132 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».