| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 22 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 33 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.8% | 608 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 11.4% | 471 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 198.96 мг | 500 мг | 39.8% | 21.3% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.8% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 19.605 мкг | 50 мкг | 39.2% | 21% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6561 мг | 20 мг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.76 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Натрий, Na | 118.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.9% | 1093 г |
| Сера, S | 158.06 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 156.92 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.534 мг | 18 мг | 14.1% | 7.6% | 710 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 8.789 мкг | 10 мкг | 87.9% | 47.1% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.6003 мг | 2 мг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Медь, Cu | 137.08 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.3% | 730 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.777 мкг | 55 мкг | 48.7% | 26.1% | 205 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7349 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.4368 мг | 12 мг | 12% | 6.4% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.282 г | min 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».