| Яблоки (Жарка) | 436 г |
| Сахар песок | 73 г |
| Желатин пищевой | 8 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Вода | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.724 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.601 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1372 мг | 20 мг | 5.7% | 5.7% | 1759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3915 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4264 г |
| Натрий, Na | 54.53 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2384 г |
| Сера, S | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 205.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 8.9% | 1139 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.4% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4396 г |
| Медь, Cu | 126.85 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.8% | 788 г |
| Молибден, Mo | 5.811 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.4% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21825 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1705 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7038 г |
Энергетическая ценность Зефир составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».