| Жир свиной топленый (смалец) | 3 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 271 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.9% | 690 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.1% | 786 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.8% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 16.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 84.11 мг | 500 мг | 16.8% | 17.3% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.809 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 11.1% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.7% | 1536 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 6.053 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 9.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7541 мг | 20 мг | 8.8% | 9.1% | 1140 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.56 мг | 2500 мг | 9% | 9.3% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3127 г |
| Сера, S | 68.09 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1469 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 11.4% | 903 г |
| Хлор, Cl | 46.75 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 8.8% | 1180 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 30.9% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.9% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 1.798 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3893 г |
| Селен, Se | 9.117 мкг | 55 мкг | 16.6% | 17.1% | 603 г |
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.856 г | min 16.8 г | 11% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».