| Белоцерковский творог 0% | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Кокосовая мука | 30 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 24.5% | 288 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.5% | 833 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4118 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.491 мкг | 400 мкг | 10.4% | 7.3% | 964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.332 мкг | 3 мкг | 44.4% | 31.4% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 8.675 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5225 мг | 20 мг | 22.6% | 16% | 442 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 797 г |
| Магний, Mg | 38.94 мг | 400 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 4% | 1741 г |
| Сера, S | 259.04 мг | 1000 мг | 25.9% | 18.3% | 386 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 19.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 142.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.4% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 15.3% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.4209 мг | 2 мг | 21% | 14.8% | 475 г |
| Медь, Cu | 187.72 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Молибден, Mo | 8.34 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.4% | 839 г |
| Селен, Se | 35.783 мкг | 55 мкг | 65.1% | 46% | 154 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7025 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 1.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.778 г | ~ | |||
| Пролин | 2.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.678 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.539 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.695 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые сырники//Худеть вкусно составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».