| Белоцерковский творог 0% | 180 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 52 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 32 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Ржаная мука, обдирная (Варка без слива) | 15 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 120 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 15 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка без слива) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.7% | 645 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 74.64 мг | 500 мг | 14.9% | 13.1% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.511 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.5% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 21.6% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.48 мг | 90 мг | 29.4% | 25.9% | 340 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 5.7% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 9.592 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1807 мг | 20 мг | 15.9% | 14% | 629 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.37 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Кальций, Ca | 90.38 мг | 1000 мг | 9% | 7.9% | 1106 г |
| Кремний, Si | 10.962 мг | 30 мг | 36.5% | 32.2% | 274 г |
| Магний, Mg | 36.66 мг | 400 мг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Натрий, Na | 71.75 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1812 г |
| Сера, S | 153.13 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.5% | 653 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 18.3% | 483 г |
| Хлор, Cl | 95.84 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.1% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 38.6% | 229 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2807 мг | 2 мг | 14% | 12.3% | 713 г |
| Медь, Cu | 161.43 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 14.2% | 619 г |
| Молибден, Mo | 9.954 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.204 мкг | 55 мкг | 40.4% | 35.6% | 248 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15373 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.7566 мг | 12 мг | 6.3% | 5.6% | 1586 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники//Александра и ПП сладости составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».