| Псиллиум | 9 г |
| Творог 2% жирности | 400 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 175 г |
| Яичный белок куриный | 76 г |
| Яблоко | 266 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.8% | 563 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 38.98 мг | 500 мг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.293 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 28.2% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 4.4% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8672 мг | 20 мг | 14.3% | 14.3% | 698 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.04 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 959 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 2.5% | 4060 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Натрий, Na | 114.92 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.8% | 1131 г |
| Сера, S | 142.91 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 16.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 189.99 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.3% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 18.5% | 541 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8230 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.2% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 8.285 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Никель, Ni | 6.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.375 мкг | 55 мкг | 35.2% | 35.2% | 284 г |
| Стронций, Sr | 14.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с яблоками (КК) составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».