| Вода, водопроводная, улучшенная | 136 г |
| Льняная каша "Худейка" | 26 г |
Льнаная каша Худейка: мука льнаная, крупа ячменная, крупа гречневая, морковь, лук, петрушка, укроп, паприка, орегано, соль.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 35.7% | 556 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2709 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.2 мкг | 900 мкг | 24.6% | 48.8% | 407 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.8% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 31.922 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 29% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 4% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.536 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.7% | 2955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4213 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 18.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4992 мг | 20 мг | 7.5% | 14.9% | 1334 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.9 мг | 2500 мг | 6.6% | 13.1% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.3% | 1601 г |
| Магний, Mg | 56.82 мг | 400 мг | 14.2% | 28.2% | 704 г |
| Натрий, Na | 13.49 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9637 г |
| Сера, S | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 33557 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 26.4% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 17.3% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.4168 мг | 2 мг | 20.8% | 41.3% | 480 г |
| Медь, Cu | 181.64 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 36.1% | 551 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.4% | 14644 г |
| Селен, Se | 3.036 мкг | 55 мкг | 5.5% | 10.9% | 1812 г |
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14625 г |
| Цинк, Zn | 0.6273 мг | 12 мг | 5.2% | 10.3% | 1913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша "Худейка", приготовленная составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».