| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Псилиум [Polezzno] | 6 г |
| Сливочное Масло [Летний Луг] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.7 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 7.3% | 321 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 15.1% | 154 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6627 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.2 мкг | 900 мкг | 39.8% | 9.3% | 251 г |
| Ретинол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 6.3% | 372 г |
| Витамин В4, холин | 174.12 мг | 500 мг | 34.8% | 8.1% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 4.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 1.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.935 мкг | 400 мкг | 5% | 1.2% | 2007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 10.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 4.8% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 1.1% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 14.706 мкг | 50 мкг | 29.4% | 6.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3399 мг | 20 мг | 31.7% | 7.4% | 315 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.02 мг | 2500 мг | 6% | 1.4% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 611.11 мг | 1000 мг | 61.1% | 14.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 1.8% | 1302 г |
| Натрий, Na | 616.99 мг | 1300 мг | 47.5% | 11.1% | 211 г |
| Сера, S | 266.67 мг | 1000 мг | 26.7% | 6.2% | 375 г |
| Фосфор, P | 452.3 мг | 800 мг | 56.5% | 13.2% | 177 г |
| Хлор, Cl | 918.3 мг | 2300 мг | 39.9% | 9.3% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 3% | 787 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 6.536 мкг | 10 мкг | 65.4% | 15.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2372 г |
| Медь, Cu | 86.93 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.3% | 1785 г |
| Селен, Se | 29.542 мкг | 55 мкг | 53.7% | 12.5% | 186 г |
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11127 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 3.0131 мг | 12 мг | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 1.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.961 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.163 г | ~ | |||
| Пролин | 1.778 г | ~ | |||
| Серин | 1.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.255 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.824 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.758 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.242 г | min 16.8 г | 49.1% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли с сыром составляет 428,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».