| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Кабачок (Жарка) | 380 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.6% | 452 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 109.9 г | 2273 г | 4.8% | 3.8% | 2068 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 15.2% | 524 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 14.9% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 67.74 мг | 500 мг | 13.5% | 10.7% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 17.6% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 24% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.584 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6368 мг | 20 мг | 28.2% | 22.4% | 355 г |
| Ниацин | 7.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.5% | 840 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 6039 г |
| Кремний, Si | 10.186 мг | 30 мг | 34% | 27% | 295 г |
| Магний, Mg | 65.29 мг | 400 мг | 16.3% | 12.9% | 613 г |
| Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2728 г |
| Сера, S | 165.47 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 13.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 64.9 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 7.397 мкг | 10 мкг | 74% | 58.8% | 135 г |
| Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Медь, Cu | 84.07 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 9.857 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.556 мкг | 55 мкг | 30.1% | 23.9% | 332 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.45 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4063 г |
| Хром, Cr | 17.71 мкг | 50 мкг | 35.4% | 28.1% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.103 мг | 12 мг | 9.2% | 7.3% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты С КАБАЧКОМ составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».