| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.1 мкг | 900 мкг | 33.7% | 18.7% | 297 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 14.1% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 229.46 мг | 500 мг | 45.9% | 25.5% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.807 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 11.5% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 11.5% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 18.21 мкг | 50 мкг | 36.4% | 20.2% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2447 мг | 20 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 120.67 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Натрий, Na | 201.71 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Сера, S | 185.79 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 16.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 140.64 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Йод, I | 18.48 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Кобальт, Co | 9.878 мкг | 10 мкг | 98.8% | 54.9% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
| Медь, Cu | 108.29 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 30.3% | 183 г |
| Фтор, F | 51.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7746 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Цинк, Zn | 1.5148 мг | 12 мг | 12.6% | 7% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 525.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.608 г | min 16.8 г | 33.4% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зелёными перцами и сыром составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».