| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 130 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 С3 |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.7% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 19% | 521 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 126.18 мг | 500 мг | 25.2% | 25% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 13% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.924 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 10.9% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 10.144 мкг | 50 мкг | 20.3% | 20.1% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0382 мг | 20 мг | 10.2% | 10.1% | 981 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.8% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Кремний, Si | 1.507 мг | 30 мг | 5% | 5% | 1991 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5642 г |
| Натрий, Na | 73.84 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.4% | 1058 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 13.9% | 717 г |
| Хлор, Cl | 101.59 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 8.1% | 1219 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 7.443 мкг | 10 мкг | 74.4% | 73.7% | 134 г |
| Литий, Li | 7.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.7% | 1468 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.623 мкг | 55 мкг | 28.4% | 28.1% | 352 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12188 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.656 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | min 16.8 г | 14.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».