| Творог 9% жирности | 100 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2624 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 3.9% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.095 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.3% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2095 мг | 20 мг | 11% | 9.2% | 905 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.95 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 88.29 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.4% | 1133 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2601 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4550 г |
| Сера, S | 88.62 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1128 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 12.1% | 695 г |
| Хлор, Cl | 73.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3854 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Медь, Cu | 79.52 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.476 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9% | 936 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.34 мкг | 55 мкг | 26.1% | 21.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19093 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Роо составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».