| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 155 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12.8% | 758 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 99.23 мг | 500 мг | 19.8% | 19.2% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 10% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 7.986 мкг | 50 мкг | 16% | 15.5% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.112 мг | 20 мг | 10.6% | 10.3% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.4% | 935 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2759 г |
| Натрий, Na | 284.89 мг | 1300 мг | 21.9% | 21.3% | 456 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.9% | 1418 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 16.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 442.7 мг | 2300 мг | 19.2% | 18.6% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1679 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 9.6% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 45.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Медь, Cu | 41.85 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 6.759 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.4% | 1036 г |
| Селен, Se | 13.298 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.5% | 414 г |
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10796 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.748 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».