| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Изюм | 28 г |
| Орех грецкий | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 51.37 мг | 500 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.711 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.135 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.1% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3646 мг | 20 мг | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.11 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 118.88 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 61.44 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2116 г |
| Сера, S | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 12% | 406 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1601 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1794 г |
| Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5700 г |
| Селен, Se | 6.761 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6% | 813 г |
| Фтор, F | 49.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8112 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».