| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Мандарин (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 590 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4% | 360 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.6% | 833 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.6% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 6.8% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5679 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3522 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Кремний, Si | 3.131 мг | 30 мг | 10.4% | 16.1% | 958 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 4.7% | 3347 г |
| Натрий, Na | 20.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6382 г |
| Сера, S | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6854 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.4% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 8.9% | 1756 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 18.5% | 843 г |
| Литий, Li | 1.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.3% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1966 г |
| Никель, Ni | 12.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10288 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16.1% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10399 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка 04.08.22 составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».