| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.5% | 633 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Углеводы (общие) | 75.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7% | 408 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 7% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.6 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4202 мг | 20 мг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.9% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4252 г |
| Магний, Mg | 43.12 мг | 400 мг | 10.8% | 3.1% | 928 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13265 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 6% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.7644 мг | 2 мг | 38.2% | 11% | 262 г |
| Медь, Cu | 242.06 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 7% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.8134 мг | 12 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.508 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кус кус с чеддером составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».