| Яйцо куриное (Запекание) | 388 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 51 г |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 51 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 11.1% | 471 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.7% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 169.68 мг | 500 мг | 33.9% | 17.8% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 10% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.115 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 14.249 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3809 мг | 20 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.91 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1384 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
| Натрий, Na | 245.1 мг | 1300 мг | 18.9% | 9.9% | 530 г |
| Сера, S | 124.87 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 801 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Хлор, Cl | 340.73 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Йод, I | 16.87 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Кобальт, Co | 7.405 мкг | 10 мкг | 74.1% | 38.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8969 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
| Селен, Se | 21.208 мкг | 55 мкг | 38.6% | 20.2% | 259 г |
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9896 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.818 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.495 г | min 16.8 г | 20.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из духовки 30.4 составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».