Рецепт Куриная грудка отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка отварная

Куриная грудка (филе) (Варка)	214 г
Соль поваренная пищевая йодированная	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.5 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1234 г
Белки	29.6 г	76 г	38.9%	28.5%	257 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.2%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	98.7 мкг	900 мкг	11%	8.1%	912 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин РР, НЭ	15.1142 мг	20 мг	75.6%	55.4%	132 г
Макроэлементы
Калий, K	243.02 мг	2500 мг	9.7%	7.1%	1029 г
Кальций, Ca	16.13 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6200 г
Магний, Mg	87.58 мг	400 мг	21.9%	16%	457 г
Натрий, Na	521.01 мг	1300 мг	40.1%	29.4%	250 г
Сера, S	2.37 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42194 г
Фосфор, P	162.5 мг	800 мг	20.3%	14.9%	492 г
Хлор, Cl	786.43 мг	2300 мг	34.2%	25.1%	292 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.439 мг	18 мг	8%	5.9%	1251 г
Йод, I	52.7 мкг	150 мкг	35.1%	25.7%	285 г
Кобальт, Co	12.885 мкг	10 мкг	128.9%	94.4%	78 г
Марганец, Mn	0.0315 мг	2 мг	1.6%	1.2%	6349 г
Медь, Cu	116.35 мкг	1000 мкг	11.6%	8.5%	859 г
Молибден, Mo	16.957 мкг	70 мкг	24.2%	17.7%	413 г
Хром, Cr	35.24 мкг	50 мкг	70.5%	51.6%	142 г
Цинк, Zn	1.8406 мг	12 мг	15.3%	11.2%	652 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок