| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 16.3% | 938 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.9 мкг | 900 мкг | 25.3% | 38.6% | 395 г |
| бета Каротин | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 41.4% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 9% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 17.3% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 24.9% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.079 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9911 мг | 20 мг | 15% | 22.9% | 669 г |
| Ниацин | 3.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.88 мг | 2500 мг | 13.2% | 20.2% | 758 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8237 г |
| Кремний, Si | 13.371 мг | 30 мг | 44.6% | 68.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 38.9 мг | 400 мг | 9.7% | 14.8% | 1028 г |
| Натрий, Na | 23.42 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5551 г |
| Сера, S | 84.91 мг | 1000 мг | 8.5% | 13% | 1178 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 15.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 55.84 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 7.6% | 2018 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 83.5% | 183 г |
| Литий, Li | 18.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2210 г |
| Медь, Cu | 95.17 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.5% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 8.073 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.6% | 867 г |
| Никель, Ni | 3.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.408 мкг | 55 мкг | 9.8% | 15% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5211 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 31.9% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 8.2% | 1863 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».